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一般公告
青少年的尿酸7.5，如何改善？
2018-08-27
- 作者 ： 康健編輯部
- 圖片來源 ： 康健雜誌
青少年的尿酸7.5，如何改善？
問：我的小孩目前高一，身高170公分，體重82公斤，我的家族有糖尿病史，平常很少吃高油脂或零食，大部份只吃正餐，以米食為主，飲料大部份喝水、鮮奶、豆漿、綠茶或紅茶。學校健檢測尿酸7.5超標，找相關資料都說注意不要吃普林高的食物及不要運動，讓我不知該如何準備食物？如何能讓尿酸值降到正常？如何維持？平常飲食要如何準備？
答：中華民國糖尿病衛教學會理事長游能俊
首先，男性血中尿酸值在7.0mg/dL即為有高尿酸血症，但其尿酸檢驗報告會因為不同的檢驗單位數值而有些差異。
在考量如何降低尿酸數值以外，更應該注重肥胖的問題，肥胖會使得尿酸合成增加，也會阻礙尿酸的排泄。除此肥胖也會引起高血脂、糖尿病等問題，特別是有糖尿病家族史的狀況之下，更應當調整生活型態及飲食。
1.飲食控制須注意青春期整體熱量及營養需求，並不建議刻意減重，過度或快速的減重會造成急性痛風發作，但仍須適度調整飲食習慣。
平日的飲食應避免以鮮奶、豆漿以及含糖飲料當作飲料的來源，以免額外攝取過多的熱量。一日的飲水量建議為2000～3000cc，促進尿酸排泄。除了選擇低普林飲食外，應避開高脂肪食物。適當的營養攝取是重要的，可以進一步諮詢營養師精算所需求的熱量及營養素。
運動後所造成的尿酸生成量增加是無可避免的，但通常經休息，一天之內即可經由腎臟排泄恢復正常。
2.運動的強度與尿酸生成有密切的關係。
如果不是急性痛風發作期，選擇低強度有氧運動是有益的，例如快走、適度騎腳踏車、游泳等，每次15～20分鐘，一週3～4次，除了可以促進血液循環，對生長發育時期的青少年而言更是重要，另外要注意的是，運動前、中、後都應補充適量的水分，以利稀釋血液中的尿酸濃度，並可藉由排尿或排汗，加速尿酸的排除。
參考資料：康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=65389&healthwall=all